Fransız Diyeti

1.Gün

- Kahvaltı

1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek

- Öğle

200 gram light yoğurt, salata (istenilen miktarda)

- Akşam

Patates salatası (150 gram patates, domates, biber, marul, soğan, kimyon)

- Gece

Cacık (200 gram light yoğurt ve 1 adet salatalıkla yapılmış)

2.Gün

- Kahvaltı

Çay veya ıhlamur, mantarlı omlet (2 yumurta akı ve 1 yumurta sarısı ile yağsız teflon tavada)

- Öğle

250 gram karpuz, bir dilim light ekmek

- Akşam

200 gram biftek, balık veya tavuk göğsü ile salata

- Gece

İki adet salatalık

3.Gün

- Kahvaltı

250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek

- Öğle

Salata ve peynirli omlet (2 yumurta akı ve bir yumura sarısıyla yapılmış), 30gram beyaz peynir

- Akşam

Salata, light ekmek, zeytinyağlı fasulye (1 çorba kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanmış)

- Gece

Cacık (200gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış)

4.Gün

- Kahvaltı

Çay veya ıhlamur, 60 gram beyaz peynir, domates, biber

- Öğle

Çılbır (2 yumurta akı ve 1 yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla hazırlanabilir)

- Akşam

Çılbır (2 yumurta akı ve 1 yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla hazırlanabilir)

5.Gün

- Kahvaltı

Çay veya ıhlamur, istendiği kadar közlenmiş biber, salatalık ve bir dilim kızarmış beyaz ekmek

- Öğle

200 gram balık, tavuk göğüs veya biftekle salata

- Akşam

Salata, dırında veya güveçte yağsız türlü sebze (mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan kullanılabilir)

- Gece

250 gram karpuz

6.Gün

- Kahvaltı

Ihlamur, 60 gram iki kibrit kutusu ölçüsünde beyaz peynir, domates, salatalık ve biber

- Öğle

250 gram karpuz

- Akşam

Közlenmiş patlıcanla istenildiği kadar salata ve bir dilim light ekmek

- Gece

Cacık (200gram yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış

7.gün

- Kahvaltı

Çay veya ıhlamur, 2 adet haşlanmış yumurta

- Öğle

Mantar sote, salata ve bir dilim light ekmek

- Akşam

250 gram karpuzla bir dilim light ekmek

- Gece

Cacık (200gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış)